Body Scan

Beim Body Scan wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit systematisch und langsam durch den gesamten Körper — von den Zehen bis zum Scheitel. Du nimmst wahr, was ist: Wärme, Spannung, Kribbeln, Schwere, Leere.

Das Besondere: Du versuchst nichts zu verändern. Nur wahrzunehmen. Dieses achtsame Beobachten löst oft tiefe Spannungen, die wir gar nicht bewusst als solche erkannt hatten — und bringt eine Qualität von Ruhe, die sich von gewöhnlicher Entspannung deutlich unterscheidet.

In unseren 1:1-Sitzungen passe ich Länge, Tempo und Schwerpunkt ganz auf dich an — von 20 bis 60 Minuten, je nachdem was dir guttut und was du brauchst.